加圧トレーニングとダイエット【10月29日】
10月29日
体重 59.2kg（！！！！）
体温 36.２℃
［朝ごはん］
ヤクルト1000
酢キャベツ 酢玉ねぎ
11時 サプリメント
［昼ごはん］
海老とココナツのカレー
キャベツサラダ
【加圧トレーニング時】
トレーニング前 BCAA
［夕ごはん］
味噌汁（ねぎ 大根 人参 ショウガ ）
焼肉
酢キャベツ 酢玉ねぎ
アップルウォッチ（つけ忘れて16時くらいから）
ムーブ 226kcal
エクササイズ 34分
スタンド 8回
歩数2318 距離1.51 上った回数0
昨日夜に考えずに食べたので、きちんと悪いほうに結果がでてます（笑）
でも、ストレスたまったときに節制するとろくなことはないので、食べます～。
今日は加圧トレーニングの日でした。
ストレスがたまり気味なので、ボクササイズもとりいれてもらいました。
トレーニングの日に気を付けていることは以下の３つ。
①昼に炭水化物を食べる（ごはん）
③夜に肉を食べる
翌日体重は少し増えますが、長い目で見るとよい結果になると思う。
最近寒くなってきましたね。味噌汁にショウガをいれてみました。
ダイエットは食事管理と何より体温維持が大切。
ああ、でも今日はストレスのせいか、少し低かったなあ。
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